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视力突然下降有五大原因,这么做才能保护眼睛!

   信息来源:时间:2019-11-08 21:21:34

千年铜州 活力北流

  现在办公离不开电脑,就算周末休息,也想躺下来玩手机打发时间,时间长了,总是会受到影响,轻的可能是影响视力,重的可能会得上眼疾,今天就来说说保护视力的事。
哪些坏习惯影响视力?
用眼过度
现在网络发达,什么都离不开网络,网络的确带来了便捷,但是长时间持续使用电脑,会出现视觉疲劳、眼睛干涩等症状。再加个班,更会加重眼睛不适的症状。
卫生习惯差
如果眼睛不适,很多主子们第一时间就是揉眼睛,手上细菌繁多,会引发眼病,例如红眼病。
经常使用眼药水
对的,你没看错,就是眼药水!很多办公族桌上经常会备上一瓶眼药水,眼睛不舒服就滴一滴,这样做只能带来反效果,现在很多眼药水都含防腐剂,经常用会伤害眼角膜。
光污染
远离光污染。经常面对太过耀眼的颜色和反射的光线,视力会下降,白内障几率也会增加。
饮食不丰富
多样化的饮食才能提供全面的营养,如果饮食太过单一,眼睛的营养也会跟不上,导致眼疾的产生。
眼睛最爱哪些营养素?
蛋白质
视网膜上有视紫质,视紫质是产生视觉的基本物质,它由蛋白质合成,如果摄取的蛋白质不足,就会出现视力障碍,平时多吃点海鲜,这种高蛋白的食物对视力的帮助大大的!
维生素A/C/E
维生素A是构成眼感光物质的重要原料,多补充维生素A,眼睛会明亮有神,如果缺乏维生素A会使眼角膜模糊不清;维生素C是眼球的重要营养成分,摄入不足会患上白内障、眼角膜等眼疾;维生素E具有抗氧化的功效,可改善眼部血液循环,增强代谢,促进眼疾的恢复。
B族维生素
B族维生素对视力特别重要,比如B2、B6。缺乏B2眼睛见光就会流泪,满眼红血丝;缺乏B6眼睛会经常觉得疲劳。
叶黄素
叶黄素能在体内转变成玉米素,玉米素能有效的过滤紫外线和蓝紫光,如果没有它,眼睛会提前衰老。蓝莓、樱桃等水果,含有大量的叶黄素,可以多吃。
除此之外,还有各种微量元素,都对眼睛有好处,主子们不能挑食,食物越丰富,营养才能越均衡。
眼保健操
经常做眼保健操是很必要的,不是说一下子就能改善视力,但是缓解眼睛疲劳肯定是有的。今天给大家介绍一款眼保健操,一定要找个没人的地方做,因为做的时候样子很难看...
图上的线条看到了吗?根据线条的步骤和方向转动眼珠,感觉很像“翻白眼”...但是做完简直神清气爽,感觉整个世界都明亮了。

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